SORRIR FAZ BEM A SAÚDE

SORRIR FAZ BEM A SAÚDE, ou rir e o melhor remédio.

Você já deve ter ouvido ou lido isso divesas vezes, mas com certeza, poucas vezes se lembrou dessa vedade.
Sim verdade - O que era milenarmente afirmado pelo conhecimento popular, passou a ser comprovado por experiências científicas em diferentes Centros de Pesquisas.

QUANDO SORRIMOS, mesmo de forma forçada, aumentamos a produção de ENDORFINA, SEROTONIA, NOR ADRENALINA, que dentre outros são substâncias de nosso SISTEMA NERVOSO, que nos proporcionam uma grande sensação de bem estar ao mesmo tempo que diminuem os mecanismos de estresse que as situações de tensão do dia a dia nos proporcionam.

O grande poeta VINÍCIOS DE MORAES, já nos ensinava intuitivamene em seus versos - SORRIA MESMO QUE SEU SORRISO SEJA TRISTE, POIS MAIS TRISTE QUE UM SORRISO TRISTE É A TRISTEZA DE NÃO SABER SORRIR.

SORRIA, SORRIA SEMPRE, mesmo diante das tristezas, diante da doença e da dor, o sorriso servirá de remédio que mesmo não curando, ira amenizar o sofrimento e lhe trará uma melhor  sensação. 

PRESSÃO ALTA MATA

PRESSÃO ALTA MATA

MAIS DO QUE ACIENTES DE AUTOMÓVEIS, VIOLÊNCIA URBANA E CÂNCER, A HIPERTENSÃO ARTERIAL, OU PRESSÃO ALTA MATA, MALTRATA, E REDUZ A QUALIDADE DE VIDA DOS QUE SOBREVIVEM AOS SEUS ATAQUES.

A hipertensão arterial, ou pressão alta é a causa mais comum de forma direta ou indireta de mortes em nossa população, sendo a causa principal de insuficiência cardíaca, insuficiência renal, diminuição da visão, impotência sexual em homens, distúrbios circulatórios em pernas, derrames e ataques cardíacos.

A hipertensão arterial atinge aproximadamente 1/3   da população acima de 35 anos de idade;isto é , uma de cada três pessoas sofrem de pressão alta, sendo que sua ocorrência em pessoas da RAÇA NEGRA é duas vezes maior que em pessoas da raça branca. As causas de aparecimento de hipertensão arterial primária, ou seja, aquela que não ocorre devido uma causa pré-determinada como a perda de um rim ou uma doença arterial, ainda não é totalmente conhecida, entretanto hoje existem diversos tratamentos que podem evitar sua progressão e controlá-la totalmente, impedindo suas conseqüências e portanto a diminuição do tempo de vida médio e o aparecimento de ataques cardíacos e derrames que quando não matam ocasionam seqüelas, a maioria das vezes irreversíveis que impedem uma vida normal.

A hipertensão arterial começa de uma forma lenta e progressiva de uma maneira geral e a pessoa passa as vezes anos sem sentir nenhum sintoma, que quando começam já significa que alguns órgãos já estão lesados, e se não houver tratamento adequado alguma conseqüência fatal se tornará inevitável.

Uma única medida da pressão arterial não significa que a pessoa seja hipertensa, pois a pressão se altera facilmente com o stress, esforços físicos e após ingestão de alimentos ricos em sal. O ideal é que a pessoa faça em dias diferentes a medição da pressão arterial, de preferência com um profissional da área médica em ambiente tranqüilo e após um repouso de pelo menos 20 minutos (caso esteja fazendo exercícios).

Como em qualquer questão de saúde, a prevenção é a melhor forma de tratar a pressão arterial e evitar suas conseqüências, e uma visita a um médico periódica é recomendada para todas as pessoas principalmente após os trinta anos de idade, entretanto é bom lembrar que mesmo crianças podem estar sujeitas a pressão elevada e se não tratadas sofrerão conseqüências mais precocemente e de forma mais grave.

Na progressão de instalação da hipertensão arterial os vasos sangüíneos periféricos, chamados de arteríolas se tornam espessos e endurecido num processo chamado de esclerose, o que aumenta a resistência na passagem do sangue e num ciclo vicioso, torna a pressão maior ainda.

Hoje existem vários medicamentos muito eficazes no combate a hipertensão arterial, e que poderiam evitar muitos dos derrames, que quando não matam deixa a maioria das pessoas inválidas, e mortes por infartos cardíacos (a principal causa de morte súbita na população entre 40 e 60 anos de idade) mas a falta de persistência no tratamento por parte das pessoas que, por ignorância após usarem o medicamento e verificarem que sua pressão normalizou deixam de usá-lo, o que faz com que a hipertensão volte.

 A HIPERTENSÃO ARTERIAL NÃO TEM CURA – É TRATAMENTO PARA TODA VIDA –

Causas principais de agravamento da Hipertensão Arterial:

Stress (tensão emocional), excesso de alimentos com sal e gorduras, uso abusivo de bebidas alcoólicas, obesidade e vida sedentária (falta de exercícios).

Principais órgãos atingidos pela pressão alta

Cérebro

Pode sofrer derrames cerebrais pela obstrução dos vasos sangüíneos (trombose) ou por hemorragias cerebrais (rompimento de vasos com formação de coágulos), ainda facilitam o rompimento de aneurismas cerebrais.

Coração

O efeito da pressão elevada provoca um progressivo estreitamento das artérias coronárias que irrigam o próprio coração, podendo ocasionar inicialmente o quadro de angina (dor no peito) e em sua progressão um infarto. Além disto, o esforço maior que o coração se vê obrigado, a realizar devido a pressão elevada acaba ocasionando um aumento de seu tamanho e posteriormente um quadro de insuficiência cardíaca (perda de força de sua contração que leva a um quadro de cansaço e falta de ar quando a pessoa faz esforços físicos).

Rins

Os rins que tem como função filtrar o sangue, acaba sofrendo uma progressiva perda de sua função, podendo até paralisar o que leva ao quadro de insuficiência renal que precisa ser tratado com diálise e podendo ser necessário até a realização de um transplante renal.

Olhos

Os vasos da circulação do olho, também sofrem uma redução ocasionando diminuição da visão e no caso de uma trombose pode levar a cegueira.

Impotência sexual

A diminuição da circulação sangüínea dos órgãos sexuais é uma das principais causas de impotência sexual de causa orgânica entre homens.

Conheça os principais sintomas que sugerem presença de Hipertensão Arterial (pressão alta):

Dor de cabeça, aceleração das batidas do coração, dificuldade respiratória, principalmente após esforços físicos e rubor facial (vermelhidão), fraqueza, zumbidos e tonturas, dor no peito, na nuca, no braço ou ombros.

MAS TOME CUIDADO, NA MAIORIA DAS VEZES A HIPERTENSÃO ARTERIAL É UMA DOENÇA SILENCIOSA E NÃO APRESENTA SINTOMAS

Conselhos úteis para controle da Hipertensão Arterial:

Alimentar-se com pouco sal e pouca gordura, dando preferência a alimentos naturais.

Evitar o uso de bebidas alcoólicas e cigarro.

Evitar o uso prolongado de pílulas anticoncepcionais (sendo que o uso de pílulas com cigarro aumenta em dez vezes o risco de derrames e infartos).

Pratique regularmente exercícios físicos (caso não esteja acostumado procure antes o médico para uma avaliação de suas condições de saúde).

Dedique parte de seu tempo disponível ao lazer que é a melhor forma de evitar o stress.

ATENÇÃO = HOJE EXISTEM VÁRIOS PROGRAMAS GOVERNAMENTAIS QUE PROPORCIONAM O FORNECIMENTO DE MEDICAMENTOS GRATUITAMENTE OU A BAIXO CUSTO,  PARA HIPERTENSÃO , DIABETES E OUTRAS DOENÇAS CRÔNICAS EM FARMÁCIAS GOVERNAMENTAIS E CONVENIADAS.

DURMA BEM E VIVA MAIS E MELHOR

Todos sabemos que a valorização e o cultivo de habitos de vida saudável contribuem enormemente para uma vida mais longa, produtiva e com muito mais energia.

Dentre os vários fatores, tais como: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA E UMA BOA NOITE DE SONO, destacamos  a qualidade do sono como sendo fundamental.

DURMA BEM!!!

Preste atenção nesses fatores e viva melhor :

Para ter uma boa noite de sono e tenha os seguintes cuidados:

Estabeleça um horário para dormir que possibilite 8 horas de sono.

Evite atividades excessivas 2 horas antes desse horário ( trabalhos domésticos, intelectuais, permanência prolongada diante do computador, atividades físicas)

Alimente-se de comidas leves e de fácil digestão.

Não use Cafeína   ( café, chocolate, chá preto, mate, chá verde, refrigerantes tipo cola, guaraná –refrigerante e em pó)

Não fume – o cigarro e outras formas de tabaco e drogas ilícitas -  além de todo prejuízo que trazem  à saúde, interferem severamente no mecanismo do sono.

Tire a televisão do quarto de dormir. Não fique assistindo TV enquanto aguarda o sono.

MUDANÇA DE HÁBITOS NO SONO – POR EXEMPLO: DORMIR ALÉM DA HORA NOS DIAS DE FOLGA, também pode provocar CEFALEIA e ate  CRISES DE ENXAQUECA.

A presença de claridade no quarto de dormir, por mínima que seja – como o mostrador de relógio, e piloto do aparelho de TV e outros - , prejudicam a qualidade do sono, e no decorrer do tempo provocam insônia

O uso do COMPUTADOR por períodos prolongados, provocam diversas alterações no organismo e favorecem as crises de enxaqueca. - 

Se tiver necessidade de permanecer prolongadamente no computador , faça intervalos de 5 a  10 minutos a cada 40 de atividade, ( ocupando-se com outra atividade) e faça exercícios de alongamento da musculatura do pescoço ombros, tronco e braços. O mesmo vale para atividades onde se permaneça em posições fixas e concentradas por muito tempo. Por exemplo costureiras, manicures e em  trabalhos similares.

A presença de claridade no quarto de dormir, por mínima que seja – como o mostrador de relógio, e o “piloto” do aparelho de TV e outros - , prejudicam a qualidade do sono, e no decorrer do tempo provocam insônia

Dr. Dinizar de Araújo Filho

ENXAQUECA - APRENDA A CONVIVER COM ELA

ENXAQUECA E ALIMENTOS

A enxaqueca também conhecida como migrane, e um tipo de cefaléia = ou dor de cabeça, de origem vascular.

Ocorre em algumas pessoas quando o mecanismo de regulação dos vasos sanguíneos se altera  ocorrendo principalmente uma dilatação das veias.  O seu pulsar é confundido nos centros de percepção de dor como sendo uma agressão, levando a sensação de DOR.

A dor ,  é percebida a cada batimento cardíaco, daí ser geralmente  pulsátil.

Muito frequentemente a enxaqueca é de origem familiar. Alguém que sofre de enxaqueca geralmente tem algum familiar direto que também sofre do mesmo mal.

Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca tem episódios de crises relacionadas com a ingestão de alguns alimentos.

Não existe ainda uma determinação científica que justifique a ação desses alimentos com o aparecimento de crises, entretanto aproximadamente 25% dos portadores de enxaqueca podem ter suas crises relacionadas com a ingestão de alimentos que possuem determinadas substâncias como tiraminas, feniletilamina, glutamatos e álcool.

Assim sendo em períodos de maior freqüência de crises de enxaqueca alguns alimentos devem ser evitados como:

Chocolates

Queijos temperados

Vinho tinto,cerveja e licores

Embutidos e enlatados

Salsichas , lingüiças, bacon, mortadela

Amendoim, nozes, avelãs, castanhas

Coco e seus derivados

Vísceras  ( patês, miúdos )

Cafeína ( café, chocolate, chá preto, mate, chá verde, refrigerantes tipo cola, guaraná = refrigerante e em pó)

Alimentos  industrializados

Azeite

Bebidas alcoólicas em geral

Cigarro/tabaco em geral

ALGUMAS SUBSTÂNCIAS OU ALIMENTOS  ALÉM DOS JÁ CITADOS PODEM PROVOCAR UMA CRISE DE ENXAQUECA ESPECIFICAMENTE EM UMA PESSOA E NÃO EM OUTRAS.
AO IDENTIFICAR ESSA CIRCUSTÂNCIA EVITE SEU CONSUMO.

O ESTRESSE,  é um dos principais fatores que provocam crises de enxaqueca.

Períodos prolongados de JEJUM facilitam o aparecimento de crises de enxaqueca.

Permanecer trabalhando prolongadamente DIANTE DO COMPUTADOR  pode agravar os sintomas da enxaqueca . A cada 40 minutos de atividade, faça um descanso ou  outra tarefa por 10 minutos.
PERFUMES = Perfumes e cheiros fortes  como solventes de tintas, e produtos químicos em geral também podem desencadear em algumas pessoas crises de enxaqueca. No caso de estar em período suceptível à crises , evite locais onde entre em contato com essas substâncias.

ENGATINHAR FAZ BEM À COLUNA VERTEBRAL

        Engatinhar Faz Bem à  Coluna

          Muitos dos futuros problemas que se desenvolverão na coluna na adolescência e na vida adulta começa na vida do bebê, e na maioria das vezes por culpa de mães, pais, tias, tios e avós ansiosos por verem aquela gracinha a andar.

        

        Ao nascermos temos todos os órgãos já formados, eles apenas desenvolverão suas funções e cresceram, mas o mais importante dos órgãos,  o sistema nervoso central,  que comando a todos os outros continua a se desenvolver produzindo novas células e novas funções.

        

          O Sistema nervoso central de uma criança só estará completamente desenvolvido em torno dos sete anos de idade.

           

         O bebê, ao nascer continuará progressivamente a desenvolver os  movimentos e reflexos já iniciados na vida uterina. Tal processo necessita ocorrer em diferentes e segmentadas etapas. Todas elas são importantes para um perfeito desenvolvimento psicomotor e até emocional da criança.

         

          Em relação à coluna todas as etapas de aprendizado neuromotor continua após o nascimento. Ou seja, o bebê esta aprendendo a utilizar o seu corpo sob o comando de seu cérebro. E mais ou menos uma situação de aprender a ligar e trabalhar com um aparelho complexo sem um manual de instruções.Usando e aprendendo a usar melhor.

           

           Desde os movimentos de percepção e controle das mãos e pés,cabeça ao de rotação do tronco e posteriormente o de engatinhar são etapas que precisam ocorrer gradualmente e por um determinado tempo, cada um em sua etapa antes de mudar para fase seguinte, até começar a engatinhar e posteriormente dar os primeiros passos cujo tempo, sem que signifique nenhuma anormalidade, varia de uma criança para outra.

         

        Muito frequentemente vemos pessoas estimulando crianças a andar precocemente e tendo o maior orgulho que seu filhinho começou a andar  antes do filho do  vizinho. Grande engano. Na fase de engatinhar a criança desenvolve as conexões nervosas entre o sistema nervoso central e a musculatura da cintura escapular -  ombros, da cintura pélvica - quadril, e de todo eixo da coluna.

         

      Futuramente quando entrarem na Segunda fase da infância e na adolescência verificaremos que crianças que quebraram esta etapa, ou seja, não engatinharam ou pouco o fizeram, terão com freqüência maiores problemas de coluna e da coordenação motora.

        

      O desenvolvimento ideal da criança passa pelo reconhecimento dos membros, rotação do tronco sentar, engatinhar, engatinhar/andar e só após todas estas etapas deverá andar.

NÃO DEVEMOS PEGAR A CRIANÇA PELOS BRAÇOS FAZENDO COM QUE ANDE ANTES DO TEMPO ADEQUADO.

Deixe que a criança desenvolva gradativamente seu centro de equilíbrio e desenvolvimento psicomotor, e não tente antecipar sua capacidade de andar o que ele fará de forma natural e progressivamente.

Caso julgue que esteja ocorrendo um atraso no desenvolvimento psicomotor da criança, procure um médico para que seja feito uma avaliação adequada e caso isso ocorra um acompanhamento fisioterápico resolverá o problema.