HIPERATIVIDADE NO ADULTO - TDAH NO ADULTO

COMO SENTAR SEM PREJUDICAR SUA COLUNA

DOENÇA DE PARKINSON - CAUSAS E FATORES DE RISCO

TDAH = TRANSTORNO DO DEFICIT DA ATENÇÃO = HIPERATIVIDADE

TRANSTORNO DO DEFICIT DA ATENÇÃO

O transtorno do déficit da atenção é uma das alterações do Sistema Nervoso mais bem estudadas embora não tenha uma causa essencial estabelecida.

Esta alteração já teve outras denominações tais como Paralisia Cerebral Mínima, Distúrbio do Déficit da Atenção e atualmente denominamos como Transtorno do Déficit da Atenção.

Como qualquer doença, pode se apresentar de forma leve, moderada ou grave, levando a necessidade de diferentes formas de tratamento

.

O Transtorno do Déficit da Atenção se apresenta em três subtipos:

TDAH – predominantemente  hiperativa/impulsiva

TDAH – predominantemente desatenta ( ou hipoativa )

TDAH – forma combinada

TDAH HIPERATIVA – É a forma que mais chama atenção devido a hiperatividade e impulsividade a apresenta nove características principais que são:

1-Não parar de movimentar pés e mãos quando sentado;

2-Dificuldade de permanecer sentado durante as aulas e às refeições;

3-Correr e subir em objetos ou sentir uma sensação de inquietude freqüente;

4-Dificuldade de manter-se em atividade de lazer em silêncio – falar “fora de hora”.;

5-Parecer ser movido a um motor elétrico = hiperatividade;

6- Falar demais;

7- Responder perguntas antes delas serem concluídas (não ler as questões  até o final);

8- Não conseguir aguardar sua vez em jogos, filas, sorteios;

9- Interromper frequentemente os outros em suas atividades e conversas.

TDA –HIPOATIVO OU DESATENTA apresenta os seguintes sinais mais evidentes:

1-     Não prestar atenção nos detalhes e cometer erros por falta de atenção;

2-     Dificuldade de se concentrar tanto nos deveres como nas brincadeiras;

3-     Parecer estar prestando atenção em outras coisas em uma conversa;

4-     Dificuldade em seguir instruções até o fim ou não terminar deveres e tarefas;

5-     Dificuldade de planejar com antecedências = deixar tudo  para última hora;

6-     Relutância para iniciar  deveres ou trabalho que exija concentração;

7-     Esquecer compromissos ou viver perdendo objetos;

8-     Distrair-se com facilidade com coisas à sua volta ou em seus pensamentos;

9-     Esquecer coisas do dia a dia.

A Forma combinada do TDAH  combina os sintomas acima.

O TDAH necessita de um diagnóstico o mais precoce possível pois ocasionará , se não tratado uma série de problemas para a criança na fase escolar e para o adulto.

O TDAH é um transtorno que acompanhará a pessoa por toda sua vida e está relacionado ao mal rendimento escolar, a dificuldade de permanecer empregado, dificuldade de manter relacionamentos pessoais, afetivos e familiares.

TRATAMENTO

O tratamento do TDAH é multidiciplinar, devendo contar com terapeutas ocupacionais, psicoterapeutas, mas sempre sob uma coordenação médica, já que na maioria dos casos será necessário o uso de medicações específicas.

Uma vez diagnosticado e devidamente tratado a pessoa com TDAH, poderá ter uma vida feliz e de sucesso.

DEPRESSÃO - O MAL DO SÉCULO 21

DEPRESSÃO OU TRISTEZA ? A mais fantástica máquina ja conhecida pela humanidade, encontra-se exatamente dentro de você. É o cerebro humano. Dentre as inúmeras funções e atividades encontra-se o equilíbrio psicológico, mental e o estado de humor. Quando estamos tristes, alegres ou deprimidos, estamos apresentando uma resposta a alguma situação que direta ou indiretamente nos esta afetando e normalmente existe uma lógica sobre isso. Quando estamos com uma dor física ou uma dor emocional é natural que fiquemos tristes e preocupados. Quando estamos em uma situação de prazer e satisfação é natural que fiquemos tristes. O mais fantástico de tudo é que o que regula todas essas reações é a produção de substâncias químicas chamadas de neurotransmissores que são produzidos e dispersados em regiões do nosso cérebro conforme a situação que estejamos vivenciando. Os principais reguladores do humor atualmente conhecidos são: a serotonina e a noradrenalina. A DEPRESSÃO é uma situação onde o grau de tristeza ultrapassa o que consideramos como uma reação normal. O QUE É NORMAL? Não existe um conceito exato de normalidade em relação as situações humanas, mas quando um comportamento ultrapassa em muito o da maioria das pessoas, ao menos merece ser avaliado com mais critério. Por exemplo: alguem que se separe de um(a) namorado(a) naturalmente ficará triste, desanimada por algum tempo. Mas caso esssa tristeza e depressão se prolongue indeterminadamente e comece a prejudicar a retomada de um rítimo normal de vida, acompanhada de desâmimo e falta de interesse pela própia vida , isso é DEPRESSÃO. O que sabemos hoje é que a depressão é uma doença principalmente relacionada a diminuição da disponibilidade de neurotransmissores e que precisa de tratamento adequado. O TRATAMENTO DA DEPRESSÃO nunca é muito simples e depende de uma abordagem médica adequada, um suporte psicoterápico, apoio da família e dos amigos e VONTADE DE FICAR BEM. A depressão pode se apresentar de forma complexa, prolongada e de difícil tratamento, mas com o tratamento adequado pode ser curada ou controlada. Novos conhecimentos sobre a doença tem sido descobertos o que melhora a pespectiva dos tratamentos. A DEPRESSÃO PODE SE APESENTAR DE DIFEENTES FORMAS E COM DEFERENTES SINTOMAS ENTÃO FIQUE ATENTO: TRISTEZA PROLONGADA OU SEM MOTIVO APARENTE DESÂNIMO E FALTA DE INTERESSE PELO TRABALHO OU ESTUDOS FALTA DE INTERESSE SEXUAL ALTERAÇÕES DO SONO ( INSÔNIA ALTERNADA COM SONOLÊNCIA EXCESSIVA) ALTERAÇÕES DO APETITE ( FALTA DE APETITE OU EXCESSO ) FOBIA SOCIAL ( INCÔMODO EM ESTAR EM LUGARES COM OUTRAS PESSOAS) HISTÓRICO DE PARENTES DE PRIMEIRO CGRAU COM A DOENÇA ( A DEPRESSÃO É UMA DOENÇA DE CARATER GENÉTICO, SENDO COMUM HAVER MAIS DE UM CASO NA FAMÍLIA) IDEIAS PESSIMISTAS - FALTA DE VONTADE DE VIVER ( A DEPRESSÃO É UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DE SUICÍDIO) CASO APRESENTE ALGUNS DESSES SINTOMAS NADA DE DESESPERO. SEMPRE HÁ UMA SOLUÇÃO.

CRIANÇA PRECISA ENGATINHAR

        Engatinhar Faz Bem à  Coluna

          Muitos dos futuros problemas que se desenvolverão na coluna na adolescência e na vida adulta começa na vida do bebê, e na maioria das vezes por culpa de mães, pais, tias, tios e avós ansiosos por verem aquela gracinha a andar.

        

        Ao nascermos temos todos os órgãos já formados, eles apenas desenvolverão suas funções e cresceram, mas o mais importante dos órgãos,  o sistema nervoso central,  que comando a todos os outros continua a se desenvolver produzindo novas células e novas funções.

        

          O Sistema nervoso central de uma criança só estará completamente desenvolvido em torno dos sete anos de idade.

           

         O bebê, ao nascer continuará progressivamente a desenvolver os  movimentos e reflexos já iniciados na vida uterina. Tal processo necessita ocorrer em diferentes e segmentadas etapas. Todas elas são importantes para um perfeito desenvolvimento psicomotor e até emocional da criança.

         

          Em relação à coluna todas as etapas de aprendizado neuromotor continua após o nascimento. Ou seja, o bebê esta aprendendo a utilizar o seu corpo sob o comando de seu cérebro. E mais ou menos uma situação de aprender a ligar e trabalhar com um aparelho complexo sem um manual de instruções.Usando e aprendendo a usar melhor.

           

           Desde os movimentos de percepção e controle das mãos e pés,cabeça ao de rotação do tronco e posteriormente o de engatinhar são etapas que precisam ocorrer gradualmente e por um determinado tempo, cada um em sua etapa antes de mudar para fase seguinte, até começar a engatinhar e posteriormente dar os primeiros passos cujo tempo, sem que signifique nenhuma anormalidade, varia de uma criança para outra.

         

        Muito frequentemente vemos pessoas estimulando crianças a andar precocemente e tendo o maior orgulho que seu filhinho começou a andar  antes do filho do  vizinho. Grande engano. Na fase de engatinhar a criança desenvolve as conexões nervosas entre o sistema nervoso central e a musculatura da cintura escapular -  ombros, da cintura pélvica - quadril, e de todo eixo da coluna.

         

      Futuramente quando entrarem na Segunda fase da infância e na adolescência verificaremos que crianças que quebraram esta etapa, ou seja, não engatinharam ou pouco o fizeram, terão com freqüência maiores problemas de coluna e da coordenação motora.

        

      O desenvolvimento ideal da criança passa pelo reconhecimento dos membros, rotação do tronco sentar, engatinhar, engatinhar/andar e só após todas estas etapas deverá andar.

NÃO DEVEMOS PEGAR A CRIANÇA PELOS BRAÇOS FAZENDO COM QUE ANDE ANTES DO TEMPO ADEQUADO.

Deixe que a criança desenvolva gradativamente seu centro de equilíbrio e desenvolvivento psicomotor, e não tente antecipar sua capacidade de andar o que ele fará de forma natural e progressivamente.

Caso julgue que esteja ocorrendo um atraso no desenvolvimento psicomotor da criança, procure um médico para que seja feito uma avaliação adequada e caso isso ocorra um acompanhamento fisioterápico resolverá o problema.

RIR É O MELHOR REMÉDIO

SORRIR FAZ BEM A SAÚDE,ou RIR É O MELHOR REMÉDIO

Recentes pesquisas demonstram que o bem estar físico e a recuperação de doenças ocorre de maneira mais efetiva quando nos encontramos felizes e sorridentes.

Esta atitude inclusive influencia as pessoas com quem lidamos. Todos sabemos que os atendentes e vendedores mais sorridentes e simpáticos são os que alcançam melhores resultados. 

Você já deve ter ouvido ou lido isso diversas vezes, mas com certeza, poucas vezes se lembrou dessa verdade.
Sim é verdade - O que era milenarmente aceito pelo conhecimento popular, passou a ser comprovado por experiências científicas em diferentes Centros de Pesquisas.

QUANDO SORRIMOS, mesmo de forma forçada, aumentamos a produção de ENDORFINA, SEROTONIA, NORADRENALINA, que dentre outros são substâncias de nosso SISTEMA NERVOSO, que nos proporcionam uma grande sensação de bem estar ao mesmo tempo que diminuem os mecanismos de estresse que as situações de tensão do dia a dia nos proporcionam.

Quando lidamos com pessoas adoentadas e demonstramos uma atitude positiva e uma face amigável e sorridente, contribuímos para melhora psíquica e com o bem estar dessa pessoa e mesmo com a diminuição da dor e sofrimento.

O grande poeta VINÍCIOS DE MORAES, já nos ensinava intuitivamente em seus versos - SORRIA MESMO QUE SEU SORRISO SEJA TRISTE, POIS MAIS TRISTE QUE UM SORRISO TRISTE É A TRISTEZA DE NÃO SABER SORRIR.

SORRIA, SORRIA SEMPRE, mesmo diante das tristezas, diante da doença e da dor, o sorriso servirá de remédio que mesmo não curando, ira amenizar o sofrimento e lhe trará uma melhor  sensação.

FALTA DE MEMORIA E DOENÇA DE ALZHEIMER

FALTA DE MEMÓRIA E DOENÇA DE ALZHEIMER

Uma das maiores preocupações dos dias atuais esta relacionada à falta de memória que pode acometer pessoas de todas as idades, desde crianças, passando por jovens e principalmente pessoas mais idosas.

A diminuição da capacidade de memorizar tem diferentes causas e antes de pensar em tomar um "remedinho" para memória é importante que se faça um diagnóstico adequado.

Antes de se pensar na possibilidade do temido  diagnóstico de Doença de Alzheimer temos que considerar outras possibilidades mais freqüentes e comuns.

DEFICIT DE ATENÇÃO

Crianças e adultos jovens que estão em fase escolar podem ter um transtorno do déficit da atenção que dificulta a concentração e por conseqüência a capacidade de aprendizado. Essas pessoas podem estudar por horas seguidas, mas, a dificuldade de organização dificulta a demonstração dos conhecimentos principalmente em condições de stress, como nas provas escolares  ou concursos.

ANSIEDADE

O transtorno de ansiedade, cada vez mais presente em nossa sociedade devido a diversas causas, pode acometer a capacidade de memorização, e é uma das causas mais freqüentes de falta de memória entre jovens. A privação do sono, ou seja, dormir um número de horas insuficiente para um repouso adequado,acentua essa condição de ansiedade e perda de memória.

A doença depressiva, dentre suas diversas manifestações também pode comprometer a capacidade de memorização.

DESUSO

Pessoas com mais de 50 anos de idade tendem a diminuir sua capacidade de memorização na maioria das vezes não por apresentarem propriamente uma doença, mas sim por um processo natural de redução do metabolismo dos neurotransmissores, da mesma forma que ocorre com a redução da produção hormonal.

Isso não significa que necessariamente deva ocorrer a perda da capacidade de memorização, mas existe uma necessidade maior da utilização da capacidade intelectual e da memória propriamente dita.É a famosa "lei" do USO E DESUSO. Quanto mais desenvolvermos atividades intelectuais mais desenvolveremos nossa memória, ao contrário de que se mantivermos pouca atividade intelectual mais rapidamente teremos nossa capacidade de memorização deteriorada.

QUAIS ATIVIDADES INTELECTUAIS DEVEMOS DESENVOLVER?

Todo estímulo e desafio intelectual são válidos, tais como: Leitura de livros, jornais e revistas, aprendizado de outra língua, aprendizado de música ou de um instrumento, fazer palavras cruzadas, jogos de memorização,convívio social freqüente, participação em atividades sociais, religiosas, humanitárias.

O QUE NÃO DEVEMOS FAZER?

Evitar o isolacionismo, falta de atividades, e ficar o dia inteiro frente a um aparelho de T V. 

PESSOAS QUE TRABALHAM POR MAIS TEMPO TAMBÉM MANTER A INTEGRIDADE INTELECTUAL POR MAIS TEMPO.

DOENÇA DE ALZHEIMER

A temida Doença de Alzheimer´é a forma de DEMENCIA mais comum na terceira idade, é uma doença ainda de causa desconhecida, mas onde ocorre uma progressiva degeneração das células do Cérebro, levando a uma progressiva perda da memória.

A Doença de Alzheimer ainda é um grande desafio para a Ciência Médica, embora já existam mais recursos tanto no diagnóstico como no tratamento, especialmente quando o diagnóstico é efetuado precocemente.

Na fase inicial da doença, começa ocorrer uma progressiva perda de memória, especialmente de fatos recentes e manutenção da memória antiga. A pessoa pode não se lembrar do que comeu no dia anterior mas se lembra do que comeu  em um dia de aniversário quando tinha 13 anos.

A Doença de Alzheimer pode progredir com grave deteriorização mental, incapacitando a pessoa para as atividades da vida diária.

Uma série de medidas são necessárias para uma pessoa com a Doença de Alzheimer especialmente nas fases intermediária e tardia. A presença de um cuidador é fundamental para evitar acidentes com fogão, chuveiro, e no controle da vida financeira.

Quando o diagnóstico e suspeitado na fase inicial, os tratamentos disponíveis são eficientes para proporcionar alguma melhora ou pelo menos para retardar sua progressão. Nas fases tardias, o tratamento é mais sintomático, visando melhorar a qualidade de vida do paciente bem como facilitar seu acompanhamento. 

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O QUE REALMENTE PRECISAMOS COMER

COMEMOS PORQUE GOSTAMOS OU PORQUE PRECISAMOS?

Muitas pesquizas científicas tem desvendado mecanismos orgânicos, estruturais, hoprmonais, e psicológicos que justificam o porque um grande número de pessoas come muito mais do que necessitam para o desenpenho de suas vidas diárias, e acabam transformando todo aquele excesso de calorias em gordura que se acumula de forma inconveniente nos locais menos estratégicos do corpo.

Come-se porque se esta ansioso, frunstrado, deprimido e daí por diante, mas o principal mesmo é que se comE porque se tem fome.

O MARKETING DOS ALIMENTOS

Nosso organismo necessita se alimentar para continuar funcionando, e isso começa com a ingesta de carbohidratos e açucares que proporcionam grandes quantidades de calorias, e proteinas que são reconstituintes dos tecidos. O problema é que a muito tempo deixamos de comer o que precisamos para manter o nosso corpo funcionando, vivemos em uma sociedade onde o CONSUMISMO, virou uma religião, e os alimentos são apresentados e vendidos não como gêneros alimentícios, mas sim como produtos comerciais.
Os truques de marketing e as propagandas usadas para vender um sapato, um carro, ou qualquer outro produto, são também utilizadas para venda e promoção de alimentos. Embalagens coloridas  alinhadas com belos modelos que demonstram saúde,  disposição das mesmas  nas prateleiras , nos levam a comprar muito mais alimentos industrializados do que precisamos.
As  embalagens estrategicamente confeccionadas, nos fazem consumir quantidades absurdas de açucares, sal, gorduras, farináceos "envenadas" com  aditivos químicos adcionados muitas vezes com o objetivo de criar uma dependência psicológica e química por aquele alimento.

COMEMOS MUITO PORQUE NOSSAS CÉLULAS CONTINUAM COM FOME

Para vivermos equilibrados bem dispostos e com saúde precisamos estar bem alimentados. Quando falo BEM ALIMENTADO, não estou falando em comer muito, mas comer o que nosso organismo necessita.
Nosso organismo, necessita poara funcionar bem de vários nutrientes como sais minerias, vitaminas,  K, Mg, Zinco, Selenio, aminoácidos dentre outras substâncias.
Uma pessoa que esta com fome, por exemplo,  vai a uma lanchonete e pede um BIG MAC completo, come aquela bomba calórica e em pouco tempo percebe que já esta com fome novamente. O que faz, come outro BIG MAC, daqui a pouco volta a ter fome e fica nisso o dia inteiro, ingerindo quantidades absurdas de gorduras e carboidratos que levará inevitavelmente a uma grave obesidade.
 PORQUE A FOME PERMANECE APÓS se INGERIR tanto alimento?
E porque as células do indivíduo permenecem com fome - NÃO DAS GORDURAS, AÇUCARES, MASSAS, mas dos verdadeiros nutrientes que não estão presentes do BIG MAC.

A PESSOA QUE PRÁTICA UM HÁBITO SAUDÁVEL DE ALIMENTAÇÃO, COM UTILIZAÇÃO DE ALIMENTOS NATURIAS, DIVERSIFICADOS, EVITANDO ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, NATURALMENTE SENTEM MENOS FOME, PORQUE SUAS CÉLULAS ESTÃO BEM NUTRIDAS COM OS ELEMENTOS ESSENCIAIS.

O QUE É HÉRNIA DE DISCO LOMBAR

HÉRNIA DE DISCO LOMBAR

HÉRNIA DE DISCO - A palavra hérnia significa o deslocamento de alguma estrutura do corpo para um local fora de sua posição natural. Diferentes órgãos podem sofrer com herniações. Na coluna vertebral podemos Ter as hérnias de disco.

Uma hérnia de disco ocorrerá quando ocorrer o deslocamento do núcleo gelatinoso do disco intervertebral do seu centro para fora do anel fibroso de cartilagem que o envolve passando ainda pelos ligamentos que envolvem tal anel. Esta herniação pode ocorrer em diferentes direções em torno do anel fibroso, ocasionando problemas maiores ou menores.

A síndrome dolorosa ocasionada por uma herniação discal vai ocasionar diferentes manifestações na dependência de seu posicionamento ou localização.

Os quadros mais dolorosos são aqueles em que a hérnia comprime uma ou mais raízes lombares que em conjunto formam o NERVO CIÁTICO, ocasionando a DOR CIÁTICA. A compressão provoca uma processo de inflamação e isquemia da raiz nervosa o que leva a um EDEMA – inchaço do nervo com dor intensa e diminuição da capacidade de transmissão do impulso nervoso através do mesmo.

O nervo ciático é formado pelas raízes lombares, cada uma saindo de um espaço lateral e posterior entre duas vértebras que se juntam , constituindo o maior feixe nervoso do corpo humano, que corre através da região glútea, segue na parte posterior da coxa , divide-se na região posterior do joelho e segue dividindo-se em ramos menores até os pés . A compressão provoca uma processo de inflamação e isquemia da raiz nervosa o que leva a um EDEMA – inchaço do nervo com dor intensa e diminuição da capacidade de transmissão do impulso nervoso através do mesmo..

A DOR CIÁTICA pode ser uma das mais intensas percebidas por uma pessoa, sua intensidade quando causada por uma HERNIA DE DISCO, vai depender do grau de compressão e sofrimento que ocasione numa das raízes do NERVO CIÁTICO.

As hérnias de disco são mais frequentes em adultos jovens, principalmente na faixa etária entre 20 e 50 anos de idade. Estão relacionadas a realização de algum esforço súbito que cause uma tensão e desequilíbrio na articulação intervertebral fazendo com que o NÚCLEO POLPOSO, ou gelatinoso que estava no centro do DISCO INTERVERTEBRAL, se desloque violentamente, rompendo o anel fibroso e o ligamento que o envolve.

Como todos os movimentos de esforço e sobrecarga corporal são realizados com a flexão do corpo este deslocamento, quase que invariavelmente ocorrerá para parte posterior do disco intervertebral indo situar-se em alguma parte do CANAL VERTEBRAL , que se situa na parte posterior da vertebral e contém e protege a medula e as raízes nervosas responsáveis por todo movimento e sensibilidade corporal.

Quando a hérnia situa-se na região foraminal, ou seja no orifício situada lateral e posteriormente entre duas vértebras, e comprime o nervo contra a estrutura osteo ligamentar, verificamos os quadros de dor mais intensa e é uma situação que praticamente não hã posição de alívio.

Quando as hérnias estão na parte mediana do canal poderão provocar quadro de dor menos intensa.

Quando ocorre uma herniação aguda, sempre há uma relação com um trauma, seja devido pegar um peso no chão sem flexionar devidamente as pernas, seja um movimento corporal súbito ou ainda pequenos traumas ocasionados por movimentos repetitivos que forcem a coluna lombar até que ocorra a "gota d'agua" que provoque a herniação. Hérnias que surgem com traumas aparentemente pequenos normalmente estão relacionadas ao enfraquecimento do conjunto DISCO/LIGAMENTOS, provocado por inúmeros traumas menores. Aí temos posturas inadequadas e incorretas no decorrer de anos de vida., excesso de peso corporal ( pessoas com sobrepeso e obesas, estão continuamente forçando e sobrecarregando sua coluna), stress e tensão emocional, e trabalhos braçais com esforços prolongados.

CIRURGIA É A ÚLTIMA OPÇÃO

Ao contrario que a maioria pensa, o tratamento cirúrgico de uma hérnia de disco somente é necessário em pouquíssimos casos; aproximadamente 90 % das hérnias de disco serão tratadas e melhorarão apenas com tratamento medicamentoso e fisioterápico. CIRURGIA É EXCESSÃO PARA O TRATAMENTO DAS HÉRNIAS DE DISCO.



VIVA MAIS E MELHOR

Viver mais e melhor

A evolução da ciência com aumento do conhecimento médico, novos tratamentos e medicamentos, cirurgias há pouco, inimagináveis e ainda o conhecimento progressivo do funcionamento do corpo humano e de seus mecanismos biológicos permitindo uma série de medidas e hábitos que podem prevenir o acometimento de doenças, ou mesmo do envelhecimento precoce nos fazem conviver com uma nova realidade.

O conceito de velho mudou. Todo dia nos surpreendemos com altivos senhores e senhoras com mais de 80 anos mantendo uma vida plenamente ativa e independente, cumprindo importantes papéis na sociedade ou lutando por um lugar ativo e participativo.

Não existem mais dúvidas. Na próxima década, o número de pessoas que estarão vivas acima dos 80 anos de idade terá mais que dobrado.

Entretanto, isso não ocorre sem que se pague justo preço. Que viveremos mais não há dúvida, mas será que teremos a qualidade de vida que admiramos ao vermos aqueles velhinhos ativos independentes, que fazem com que qualquer um não tenha medo de envelhecer é outra história.

A medicina ajuda a garantir a sobrevivência de uma pessoa com uma grave doença renal, cardíaca ou mesmo com uma seqüela de derrame cerebral, mas não pode devolver a um corpo combalido por anos de exposição a maus tratos, uso abusivo de bebida alcoólicas, cigarro, uso excessivo de gorduras, sal, doces, a mesma vitalidade que se encontra em quem cultivou uma vida saudável.

Sal, doces e gorduras - nosso veneno de cada dia

A alimentação rica em sal, associada ao inevitável “stress” do dia a dia moderno tornou-se a principal causa de pressão alta (hipertensão arterial) que por sua vez é a principal causa dos derrames cerebrais.

O uso abusivo do açúcar, além de facilitar a obesidade, provoca um consumo elevado de insulina que é uma enzima produzida pelo pâncreas, que pode se esgotar provocando o quadro de diabetes, que por sua vez traz consigo o aumento do risco de derrames, infartos, cegueira, insuficiência renal e o aumento dos famigerados triglicerídios (uma das formas de gordura que se acumula nos vasos sangüíneos).

A ingestão de gorduras, principalmente de origem animal, completa a fórmula para uma vida curta ou cheia de doenças. As gorduras de origem animal são de difícil absorção e acabam se acumulando nos vasos sangüíneos, principalmente na forma do conhecido colesterol, obstruindo progressivamente a circulação sangüínea das artérias coronárias (que são os vasos sangüíneos do próprio coração) e as artérias cerebrais.

Diversos trabalhos médicos realizados e confirmados em vários lugares do mundo, confirmam que as pessoas que têm em sua alimentação o uso freqüente e elevado de sal, açúcar e gorduras, apresentam um índice muito maior de morte ou seqüelas pela ocorrência de tromboses, infartos e derrames.

A garantia de uma vida saudável exige o “sacrifício” de uma dieta moderada desses ingredientes e da manutenção de atividade física regular.

  

Sal, açúcar e gordura:

Alimentos  podem envenenar

Os avanços que a civilização conheceu desde os primeiros registros históricos de mais de seis mil anos, têm sido impressionantes.

Uma série de invenções facilitaram o dia a dia de nossa sociedade e mudaram nossos hábitos de forma tão rápida e drástica que o nosso inconsciente de homem primitivo ainda não teve tempo de se adaptar.

Foram tão grandes as mudanças que a modernidade da civilização nos trouxeram que ao invés de andarmos grandes distâncias como faziam nossos ancestrais em busca de abrigo e alimento e aí mantínhamos uma atividade física saudável e constante, ficamos o dia inteiro atrás de nossas mesas de trabalho ou em frente a um programa qualquer de televisão acumulando indesejáveis gordurinhas e depois corremos para uma academia onde pagamos um dinheirão para tentar ficar em forma.

Nossos hábitos alimentares ainda são primitivos. Seria natural uma grande ingestão de calorias para compensar o grande dispêndio de energia que o homem primitivo necessitava em suas longas caminhadas, necessidade de se alimentar de gordura, era essencial para absorção de algumas vitaminas e para aumentar a proteção do organismo contra baixas temperaturas assim como o uso de vestimentas adequadas da mesma forma o sal foi de grande valia na manutenção do equilíbrio hidro-eletrolítico sempre que o organismo se via na condição de perda de líquidos. Mas como o mundo se modernizou, modificou nossos hábitos e necessidades, mas não nossos instintos.

Uma série de alimentos, e principalmente este trio (sal, açúcar e gordura) comum na mesa da pessoa mais simples até da mais abastada, passou a ser sinônimo de veneno quando ingerido de forma imoderada.

Fórmula da saúde

A possibilidade de uma velhice saudável e feliz, começa quando se é jovem e quando se mantém bons hábitos como atividade física freqüente, alimentação saudável e quando se evita o “stress” e os famigerados vícios sejam os ilegais como maconha e cocaína, sejam os legais mas não menos prejudiciais como álcool e cigarro.

Se você quiser viver mais e melhor comece mudando sua atitude de vida hoje.

Garantindo uma velhice saudável

Até a metade deste século, quando a expectativa de vida da população não chegava aos 60 anos sempre houve uma preocupação em se garantir a sobrevivência.

Hoje quando a expectativa de vida da população brasileira já ultrapassou os 67 anos em países desenvolvidos já se encontra acima de 75 anos, a grande preocupação é a qualidade de vida que teremos quando atingirmos estas faixas.

Entre ser uma pessoa idosa ativa, participante e contribuindo com a sociedade, sendo totalmente independente, e estar viva mas demente, sendo carregada de um lado para o outro, quando não esquecida em um canto qualquer existe certamente  grande diferença.

A qualidade de vida que pretendemos ter no futuro, depende dos hábitos que cultivamos no presente.

EXISTE NA INTERNET UM DOCUMENTÁRIO FANTÁSTICO QUE INDICAMOS QUE TODOS ASSISTAM CHAMADO  - ARE YOU HUNGRY FOR CHANGE ?– A FOOD MATTERS FILM

Cuja HOME PAGE é = www.hungryforchange.tv

(texto adaptado)

COMO MANTER SUA COLUNA SAUDÁVEL

Orientação Postural para Atividades de Vida Diária

Com o passar dos anos, vamos submetendo a nossa coluna a uma série de posturas inadequadas, impactos e esforços feitos sem nenhum cuidado. Saiba que os males da coluna são perfeitamente evitáveis, basta se conscientizar de como preservá-la adequadamente.

Muitas pessoas não conhecem o próprio corpo, como ele funciona, nem como manter a saúde geral do organismo.

Gestos como andar, sentar e até mesmo dirigir podem representar a diferença de uma coluna saudável ou não. Muitos danos podem ocorrer se você insistir numa postura errada. Quanto antes essa postura for corrigida e trabalhada, mais fácil fica eliminar os vícios posturais.

Aprenda a evitar as situações do dia-a-dia que geram dores nas costas.

COMO FAZER TRABALHOS EM CASA

Evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado. Se você trabalha em frente a uma bancada, ou se estiver passando roupa, certifique-se de que a mesa tem altura suficiente para que você não precise se inclinar. Se for necessário ficar muito tempo em pé, aconselha-se utilizar um pequeno suporte (mais ou menos do tamanho de um tijolo) para colocar alternadamente sob os pés. Em frente a pia do banheiro e ao fazer a cama, dobre os joelhos. Ao varrer ou aspirar pó ou em movimentos semelhantes, evite “torcer” a coluna.

Como sentar

Sentar sempre em cadeiras duras evitando poltronas muito macias. O encosto ideal deve ter uma saliência na região lombar para dar suporte e manter a LORDOSE LOMBAR na posição correta. Os pés devem se apoiar completamente no solo ou em um pequeno estrado de 5 a 8 centímetros de altura. Os quadris devem ser mantidos em 90 graus ou levemente mais elevados. Evite debruçar-se sobre a mesa e apóie bem os braços mantendo o cotovelo em 90 graus.

Como se SENTAR no trabalho

No trabalho, em frente a uma mesa ou digitando no computador, permaneça com as pernas debaixo da mesa; coloque o computador a uma altura adequada e fique com os braços junto ao corpo. Utilize um suporte para que o texto fique na altura dos olhos e em frente.Como a altura da mesa nem sempre é adequada, deve-se elevar o que está se fazendo de modo a não curvar muito a cervical e a dorsal. Estando sentado, nunca gire para pegar um objeto às costas. E atenção: não apóie o telefone entre a orelha e o ombro pois isto força a coluna cervical.

COMO FICAR DE PÉ

Mantenha um estrado ou pequena banqueta de mais ou menos 10 centímetros de altura nos locais que você habitualmente permanece. Coloque alternadamente um dos pés na banqueta e trabalhe normalmente. Esta posição diminui a LORDOSE LOMBAR dando uma sensação de bem estar na coluna. Se não tiver banqueta coloque sempre um dos pés à frente.

COMO DORMIR

Se o seu lado direito é o mais doloroso, deite de lado apoiando o lado direito no colchão e coloque um travesseiro entre os 2 joelhos. O colchão deve ter a densidade adequada ao seu peso e altura e se você dormir em cama de casal a densidade do colchão deve ser medida e adequada de acordo com a pessoa mais pesada.

Como levantar corretamente da cama

Quando você acorda, sua coluna está em relativo repouso. Assim, procure levantar calmamente, para não agredi-la. Sem levantar a cabeça, fique deitado de lado, dobre as pernas e impulsione o corpo com a mão, ao mesmo tempo em que coloca as pernas para fora da cama.

Qual a melhor postura para ler?

A leitura deve ser feita na frente de uma mesa com um apoio para o livro. Deficiências visuais (você precisa de óculos?) devem ser corrigidas para evitar posturas (do pescoço) inadequadas.

Como CARREGAR MOCHILAS, COMPRAS, MALAS E OUTROS OBJETOS PESADOS

Mochilas devem ser presas às costas e não penduradas em um só ombro. As compras devem ser divididas entre as duas mãos. Malas e outros objetos pesados devem ser levados em um carrinho, que deve ser empurrado e não puxado.

COMO PEGAR E CARREGAR UM PESO

Se o peso estiver à altura das suas mãos, coloque um dos membros à frente, dobre ambos os joelhos, encaixe o quadril pegue o peso e traga-o para próximo do seu corpo. Se o peso estiver no solo, você deve agachar-se e dobrar completamente ambos os joelhos. Depois pegue o peso próximo do seu corpo e fique de pé “esticando” os joelhos. Descarregue o peso nos joelhos e não na coluna. Outra forma de erguer um peso do solo para colocar em lugares mais altos, é procurar encontrar uma altura média, ou seja, um local onde você possa repousar o objeto antes de colocá-lo no lugar desejado.

Como proteger a coluna ao trabalhar agachado no jardim

Ao trabalhar agachado, flexione os joelhos e mantenha as costas retas. Se for possível, apóie uma das mãos em um dos joelhos. Ou então, ajoelhe-se sobre uma das pernas e apóie o tronco sobre a coxa, alternando entre uma perna e outra; ou ainda, use um pequeno banco para sentar.

PARA DIRIGIR
Sente o mais próximo possível do volante e, desta maneira, você estará mantendo os seus joelhos um pouco mais alto que os quadris. Coloque uma almofada atrás da região lombar.

Mais algumas dicas que devem ser seguidas diariamente...
a) Ao chegar em casa cansado e com dor procure deitar e colocar as pernas com os joelhos dobrados sobre um travesseiro ou almofada altos. Essa posição diminuirá a dor, pois relaxa a musculatura lombar.

b) Os sapatos de salto alto acima de 5 centímetros aumentam a lordose lombar e devem ser evitados.

c) Pratique sempre exercícios de alongamento. É a mais simples das atividades físicas, podendo ser realizada em todas as faixas etárias. Realizado regularmente proporcionará: o alívio da tensão muscular; melhora da circulação sanguínea e redução significativa do estresse, fadiga e ansiedade. Tudo isso fará você se sentir melhor, repercutindo positivamente em seu trabalho e vida social.

d) Evite qualquer postura por períodos prolongados. Se forem necessárias as posturas mantidas, interrompa-as freqüentemente e faça exercícios apropriados de amplitude de movimento pelo menos a cada uma hora.

e) Reveja o seu ambiente de trabalho e doméstico. As cadeiras e assentos devem ter bom suporte lombar, para isto a altura dos mesmos deve permitir que os joelhos flexionem-se para aliviar a sobrecarga na região lombar.

f) Mantenha-se dentro do seu peso ideal, lembre-se que uma vida saudável é fundamental para evitar hipotrofia muscular. Faça caminhadas usando calçados e roupa apropriada e exerça esta atividade pelo menos 3 vezes por semana durante 40 minutos. Está provado que as caminhadas diárias tendem a manter a pressão arterial estável, baixa os níveis de colesterol, melhoram a sua disposição para o trabalho, diminuem a tensão emocional e por último, mas talvez o mais importante para o seu caso, contribuem para melhorar a sua dor lombar...

colaboração:

Helena Menusier Christiansen / Fisioterapeuta / CREFITO - 2 47598 - F

Bibliografia:

1.CAILLIET, R. Síndromes dolorosas: lombalgias. São Paulo, Manole 1975.

2. KAPANDJI, I. A. Fisiologia articular: esquemas comentados de mecânica humana. vol. 3. São Paulo, Manole 1990.

3. MEIRELLES, E.S. Como diagnosticar e tratar lombalgias. Revista Brasileira de Medicina, São 

Paulo:  Moreira Junior, 57 (10), 1089-1102, out. 2000.

4. KISNER,C;COLBY,L.A. Exercícios terapêuticos: fundamentos e técnicas. 2ªed. São Paulo, Manole 1992.

5. site: saudevidaonline.com.br/dor_nas_costas.htm

6. site: doresnascostas.com.br

VESTIBULOPATIA – SÍNDROME VESTIBULAR - LABIRINTITE

A vestibulopatia crônica, muito conhecida genericamente e  DE FORMA ERRÔNEA   como LABIRINTITE , é uma afecção de causas e sintomas diversos.

A LABIRINTITE  é uma das mais raras formas , embora seja o nome mais usado e ocorre de forma aguda – início rápido, e está relacionada a um processo inflamatório do sistema vestíbulo coclear – que é o sistema de controle do equilíbrio de nosso corpo.

As formas crônicas – que duram meses  e até anos seguidos, tem causas diversas como: distúrbios circulatórios, problemas de coluna vertebral – que afetam a circulação da artéria vertebral, uso de alimentos e substâncias estimulantes e irritativas para essa região como: cafeína e álcool.

Existem formas de vestibulopatias crônicas de causas desconhecidas, e que o conhecimento médico ainda não foi capaz de desvendar. Pessoas com essas formas de afecção vestibular, apresentam frequentemente sensação de tonteira e desequilíbrio, muitas vezes acompanhada de náuseas.

O tratamento das vestibulopatias, quando não é detectada a causa, é sintomático – tentamos tratar os sintomas.

EVITE O USO DAS SEGUINTES SUBSTÂNCIAS QUE AGRAVAM A VESTIBULOPATIA:

Não use Cafeína   ( café, chocolate, chá preto, mate, chá verde, refrigerantes tipo cola, guaraná –refrigerante e em pó)

Não fume – o cigarro e outras formas de tabaco e drogas ilícitas -  além de todo prejuízo que trazem  à saúde, interferem severamente no mecanismo do sono.

Não beba – bebidas alcoólicas agravam o distúrbio vestibular.

OBSERVAÇÃO =   Stress – o estresse é um dos fatores mais comuns em vestibulopatia de pessoas jovens, ONDE NÃO SE ENCONTRA NENHUMA OUTRA CAUSA, necessitando de tratamento específico.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO CERVICAL = IGUAL O REALIZADO EM ACADEMIAS = QUANDO REALIZADOS DIARIMENTE POR POUCOS MINUTOS 3 VEZES AO DIA, SÃO MUITO ÚTEIS NO CONTROLE DAS VESTIBULOPATIAS.

DR DINIZAR DE ARAUJO FILHO

O QUE FAZER APÓS UM TRAUMATISMO DE CRANIO

INSTRUÇÕES APÓS TRAUMATISMO CRANIO ENCEFÁLICO 

       

Chamamos de traumatismo crânio encefálico à qualquer trauma na cabeça, que possa trazer conseqüências imediatas ou tardias.

TODO TRAUMATISMO deve ser respeitado, e merece a atenção devida.

Nem sempre o aspecto externo da lesão ou escoriação, ou mesmo a ausência dela, indica a  maior ou menor gravidade do caso.

 Complicações inesperadas podem ocorrer nas  horas subsequentes ou mesmo dias após o trauma.

  As primeiras 24 horas são as mais importantes e o paciente deve permanecer junto a um acompanhante responsável, pelo menos durante este período. Caso algum dos sintomas abaixo venha se desenvolver O PACIENTE DEVERÁ SER ENCAMINHADO  A UM HOSPITAL COM URGÊNCIA:

1.     Sonolência ou dificuldade crescente de acordar o doente (deixe o paciente dormir, mas acorde-o a cada 2 horas durante o período de sono)

2.     Náusea (enjôo) ou vômitos

3.     Convulsões ou espasmos (ataque epilético)

4.     Sangramento ou saída de líquido claro do ouvido ou nariz

5.     Dor de cabeça forte

6.     Fraqueza ou perda de sensibilidade nos braços ou pernas

7.     Confusão mental, agitação ou comportamento estranho

8.     Uma das pupilas (parte preta dos olhos) maior que a outra,  movimento estranho dos olhos, visão dupla perda de visão e outras alterações visuais

9.     Pulsação  muito lenta ou muito rápida ou respiração muito diferente do normal

  Se o local do trauma estiver inchado aplique bolsa de gelo  protegendo a pele com um tecido.

  Coma alimentos leves e NÃO TOME BEBIDAS ALCÔLICAS.

  Não use sedativos ou analgésicos fortes. Em caso de dor moderada use analgésicos disponíveis em casa, NÃO USE MEDICAMENTOS QUE CONTENHAM ASPIRINA (AAS), - que facilitam o sangramente.

DR DINIZAR DE ARAUJO FILHO

COMO PREVENIR DERRAME E ATAQUE CARDÍACO / CONTROLE COLESTEROL,TRIGLICERÍDEOS E GLICOSE

DIMINUA O RISCO DE DERRAME E ATAQUE CARDÍACO

CONTROLE  TRIGLICERIDEOS/COLESTEROL/GLICOSE

                     Os TRIGLICERÍDEOS, e o COLESTEROL são as principais formas de gorduras que se acumulam nos vasos sanguíneos e que com o decorrer do tempo diminuem a elasticidade dos mesmos (provocando esclerose ou endurecimento ) e ainda, pouco a pouco provocam seu  estreitamento e até a obstrução total ( trombose),provocando isquemia cerebral. ( A V C = DERRAME ).

                     Este processo é AGRAVADO nas pessoas que também apresentam quadro de DIABETES.

                     Para  evitar o agravamento da doença arterioesclerótica obstrutiva ( isquemias/derrames) que é ocasionada pelos Triglicerídeos, ou triglicérides e Colesterol  é necessário à manutenção de atividade física regular. A mais comum e fácil e a CAMINHADA, que deve ser realizada TODOS OS DIAS, por um período de pelo menos 40 minutos.

                      Outro grande cuidado e com a ALIMENTAÇÃO. A falta de atividades e a ingestão de alimentos ricos em CALORIAS  e de GORDURAS, são os principais fatores de aumento dos TRIGLICERÍDEOS E DO HDL COLESTEROL (colesterol ruim).

EVITE O MÁXIMO POSSÍVEL OS SEGUINTES ALIMENTOS:

Gorduras de origem animal,carnes com gordura aparente,carne vermelha, leite e iogurte integral, manteiga,queijos amarelos, maionese, creme de leite, biscoitos, pães , bolos recheados, farinhas refinadas, maisena,cereais com açúcar ou mel, açúcar, doces em geral,refrigerantes, sucos industrializados.

USE COM MODERAÇÃO

Legumes tuberosos ( formados embaixo da terra) = beterraba, batatas, mandioca, inhame, doces ou geléias diet, pão francês ( duas unidades por dia), leite, arroz branco, fubá, frutas calóricas ( laranja, uvas, tangerinas, banana, abacate) margarina, queijo branco, molhos cremosos, ovos ( não mais que  três gemas  por semana = a clara é permitido).

USE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Pão integral, ou de grãos, arroz integral, trigo, aveia, linhaça, farelos de milho, centeio, cevada, cereais integrais, sem açúcar ou mel, feijão, soja , ervilha,  lentilha, grão de bico, todos vegetais folhosos, brócolis, couve flor, vagem, chuchu, pimentão, tomate,  laranja e tangerina( sem exagerar e sempre comendo  o bagaço), melão, melancia, abacaxi, sucos naturais, aves sem pele, peixes, preferencialmente cozidas em água com pouco sal, use sempre gorduras de origem vegetal e uma colher de sobremesa de azeite extra virgem por dias junto às refeições já prontas- ( quando se ferve o azeite, ele perde suas características benéficas)

         Estes são alguns dos alimentos que devem ser utilizados e evitados. Procure se informar  melhor sobre esse assunto.

         A manutenção da atividade física e uma boa  alimentação , são os principais fatores que favorecem uma vida longa e saudável .

Usar sal DIET /LIGHT e em pouca quantidade

USAR ADOÇANTE LIGHT – PREFERENCIALMENTE A BASE DE SUCRALOSE = (POR EXEMPLO - LINEA)

DR. DINIZAR DE ARAUJO FILHO

COMO CONTROLAR SUA INSÔNIA

DURMA BEM   -  DICAS PARA COMBATER A INSÔNIA

Preste atenção nesses fatores e viva melhor :

Para ter uma boa noite de sono e tenha os seguintes cuidados:

Estabeleça um horário para dormir que possibilite 8 horas de sono.

Evite atividades excessivas 2 horas antes desse horário ( trabalhos domésticos, intelectuais, permanência prolongada diante do computador, atividades físicas)

Alimente-se de comidas leves e de fácil digestão.

Não use Cafeína   ( café, chocolate, chá preto, mate, chá verde, refrigerantes tipo cola, guaraná –refrigerante e em pó)

Não fume – o cigarro e outras formas de tabaco e drogas ilícitas -  além de todo prejuízo que trazem  à saúde, interferem severamente no mecanismo do sono.

Tire a televisão do quarto de dormir. Não fique assistindo TV enquanto aguarda o sono.

MUDANÇA DE HÁBITOS NO SONO – POR EXEMPLO: DORMIR ALÉM DA HORA NOS DIAS DE FOLGA, também pode provocar CRISES DE ENXAQUECA.

A presença de claridade no quarto de dormir, por mínima que seja – como o mostrador de relógio, e piloto do aparelho de TV e outros - , prejudicam a qualidade do sono, e no decorrer do tempo provocam insônia

O uso do COMPUTADOR por períodos prolongados, provocam diversas alterações no organismo e favorecem as crises de enxaqueca. - 

Se tiver necessidade de permanecer prolongadamente no computador , faça intervalos de 5 a  10 minutos a cada 40 de atividade, ( ocupando-se com outra atividade) e faça exercícios de alongamento da musculatura do pescoço ombros, tronco e braços. O mesmo vale para atividades onde se permaneça em posições fixas e concentradas por muito tempo. Por exemplo costureiras, manicures e em  trabalhos similares.

A presença de claridade no quarto de dormir, por mínima que seja – como o mostrador de relógio, e o “piloto” do aparelho de TV e outros - , prejudicam a qualidade do sono, e no decorrer do tempo provocam insônia

Dr. Dinizar de Araújo Filho